Calculadora de ritmo de carrera
Calcula tu ritmo (min/km), tu tiempo de meta o tu velocidad para cualquier distancia. Con tabla de parciales y predictor de marcas.
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Tabla de parciales (splits)
Tiempo de paso por cada kilómetro y por las distancias clave, según el ritmo calculado.
Haz un cálculo arriba para ver los parciales.
Predictor de marcas
A partir de un resultado tuyo, estima tus tiempos en otras distancias (fórmula de Riegel).
Cómo usar la calculadora de ritmo
Esta herramienta resuelve las tres preguntas típicas de cualquier corredor. Elige una pestaña según lo que quieras saber:
1. Calcular ritmo
Introduce la distancia y el tiempo y obtendrás tu ritmo medio en minutos por kilómetro y tu velocidad en km/h. Es lo que buscas cuando ya has corrido una carrera o un entrenamiento y quieres saber a qué ritmo fuiste.
2. Calcular tiempo
Introduce la distancia y el ritmo objetivo y te dirá en cuánto tiempo terminarías. Ideal para planificar una carrera: por ejemplo, a qué hora cruzarías la meta del maratón yendo a 5:30 min/km.
3. Calcular distancia
Introduce el tiempo y el ritmo y sabrás cuántos kilómetros recorrerías. Útil para entrenamientos por tiempo.
La fórmula del ritmo
El ritmo es simplemente el tiempo dividido entre la distancia. Si corres 10 km en 50 minutos, tu ritmo es 50 ÷ 10 = 5 minutos por kilómetro (5:00 min/km). Para pasarlo a velocidad: 60 ÷ 5 = 12 km/h. La calculadora hace todas estas conversiones por ti y además reparte el esfuerzo en parciales por kilómetro.
Ritmos de referencia para maratón y media maratón
| Objetivo | Distancia | Ritmo necesario |
|---|---|---|
| Maratón sub-4h | 42,195 km | ≈ 5:41 min/km |
| Maratón sub-3:30 | 42,195 km | ≈ 4:58 min/km |
| Media sub-2h | 21,0975 km | ≈ 5:41 min/km |
| Media sub-1:45 | 21,0975 km | ≈ 4:58 min/km |
| 10K sub-50min | 10 km | ≈ 5:00 min/km |
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el ritmo de carrera?
El ritmo es el tiempo dividido entre la distancia. Por ejemplo, 50 minutos en 10 km equivalen a 5:00 min/km. Esta calculadora lo hace automáticamente y también lo convierte a velocidad (km/h).
¿Qué ritmo necesito para bajar de 4 horas en maratón?
Necesitas un ritmo medio de aproximadamente 5:41 min/km. Usa el modo «Calcular ritmo» con la distancia maratón y el tiempo 3:59:59 para verlo exacto.
¿Cómo convierto min/km a km/h?
Velocidad (km/h) = 60 ÷ ritmo en min/km. Un ritmo de 5:00 min/km equivale a 12 km/h. La calculadora muestra ambos valores a la vez.
¿Sirve para triatlón?
Sí. Para el segmento de carrera a pie funciona igual. Para natación o ciclismo el concepto de ritmo cambia (min/100m o km/h), que añadiremos en herramientas específicas.